Individuální reformer pilates je lekce jeden na jednoho: v sále jste po celou hodinu jen vy a lektor a celá hodina je postavená kolem toho, co potřebuje vaše tělo. Soukromé lekce reformer dávají smysl všude tam, kde je potřeba pracovat s konkrétním tělem a konkrétním kalendářem — u lidí, kteří se k pohybu vracejí po delší pauze, u těch, kdo potřebují techniku dotáhnout do detailu, i u klientů, jejichž pracovní týden nejde naplánovat dopředu. Studio Fit Pilates najdete v Praze 10 – Strašnicích na adrese U Trati 886/52.
Kdy dává soukromá lekce smysl
- Návrat k pohybu po delší pauze. Když tělo nemá za sebou několik let pravidelné zátěže, je potřeba začít níž a stavět postupně. Na individuální lekci se dá první měsíc vést tempem, které vám sedne.
- Nepravidelný pracovní kalendář. Individuální lekce se domlouvá případ od případu, takže ji lze zařadit i do týdne, který se mění ze dne na den.
- Potřeba soustavné korekce techniky. Držení pánve, postavení ramen, práce dechu — tyhle věci se ladí průběžně, cvik po cviku. Při lekci 1:1 na to lektor kouká celou hodinu.
- Diskrétní prostředí bez dalších klientů v sále. Pokud chcete řešit techniku nebo návrat ke cvičení bez skupinového formátu, individuální lekce vám dá plný prostor i pozornost lektora.
- Potřebujete postupovat opatrněji. Pokud se vracíte po pauze, řešíte dlouhodobé přetížení nebo máte pohybové omezení konzultované s lékařem či fyzioterapeutem, individuální formát umožní nastavit tempo i rozsah pohybu přesněji.
Jak lekce probíhá
Lekce trvá 60 minut a celý ten čas patří jednomu klientovi. Začíná se krátkým dotazem, jak vypadal týden a jak se tělo cítí dnes — podle odpovědi se rozhodne o zátěži i o tom, čemu se bude hodina věnovat. Následuje zahřátí a příprava dechu, pak hlavní blok na reformeru a na závěr protažení.
Skladba není daná dopředu. Pokud se v průběhu ukáže, že určitý cvik dnes nejde technicky čistě, vymění se za jiný nebo se zjednoduší nastavením pružin. Kromě reformeru lze zařadit Cadillac, Ladder Barrel i Wunda Chair — u pilates reformer individuální lekce je celý apparatus k dispozici jednomu člověku.
Úvodní diagnostická konzultace 590 Kč
Každá spolupráce začíná úvodní konzultací v délce 60 minut. Probereme, jakou zátěž tělo dostává v běžném týdnu, jaká máte omezení a co od cvičení čekáte. Následuje zhodnocení držení těla a dechového vzoru a poté první vedená práce na reformeru s nastavením pružin na míru. Na závěr dostanete konkrétní doporučení, jak lekce poskládat a jaký rytmus dává ve vaší situaci smysl. Bez závazku k balíčku a bez prodejního tlaku.
Cena a rozsah
Individuální lekce 1:1
1 290 Kč · 60 minut · lektor jen pro vás
Individuální termíny domlouváme podle aktuální kapacity studia. Napište nám preferované dny a časy a ozveme se s konkrétními možnostmi.
Balíček 10 individuálních lekcí
11 490 Kč · 10 × 60 minut · čerpání postupně
Balíček se čerpá postupně, což se hodí u pracovního týdne, který nejde naplánovat měsíc dopředu. Termíny se domlouvají stejným způsobem jako u jednotlivé lekce.
První návštěvou je úvodní diagnostická konzultace za 590 Kč v délce 60 minut, bez závazku k dalším lekcím.
Kdo lekce vede
Všechny lekce vede Štefan Bitto. V oboru pracuje přes 24 let, od roku 2000 je držitelem certifikace ACI Trenér fitness I. třídy a je certifikovaným instruktorem pilates. Jako osobní trenér pilates v Praze pracuje bez střídání lektorů: klient má jednoho trenéra, který zná jeho historii, aktuální zátěž i to, co se na poslední lekci nepovedlo. U individuální formy je to podstatné — návaznost mezi hodinami dělá většinu výsledku.
Vybavení studia
Studio je kompletně vybavené apparatem kalifornské značky Balanced Body. Při individuální lekci se kromě reformeru využívá podle potřeby i Cadillac, Ladder Barrel a Wunda Chair — lektor sáhne po tom stroji, který dané téma řeší nejlépe. Podrobný popis jednotlivých strojů najdete na stránce pilates na strojích.
Kde nás najdete
Adresa je U Trati 886/52, 100 00 Praha 10 – Strašnice. Nejbližší tramvajová zastávka je Radošovická, odkud jde o několik minut chůze. Před budovou je parkování zdarma, což je pro klienty, kteří přijíždějí mezi dvěma schůzkami, zpravidla rozhodující. Provozní doba je Po–Pá 7:00–20:00, víkendy po dohodě.
Individuální reformer pilates v Praze — základní informace
- Místo: Fit Pilates, U Trati 886/52, Praha 10 – Strašnice
- Formát: jeden klient a jeden lektor v sále
- Délka lekce: 60 minut
- Cena jedné lekce: 1 290 Kč
- Balíček 10 lekcí: 11 490 Kč
- První návštěva: úvodní diagnostická konzultace, 60 minut, 590 Kč
- Lektor: Štefan Bitto, 24 let trenérské praxe
Časté otázky
Kolik stojí individuální reformer pilates v Praze?
Individuální lekce stojí 1 290 Kč za 60 minut. Balíček deseti individuálních lekcí vyjde na 11 490 Kč a čerpá se postupně. První návštěvou je úvodní diagnostická konzultace za 590 Kč, rovněž v délce 60 minut a bez závazku k dalším lekcím.
Jsem při lekci v sále opravdu sám?
Ano. Po celou hodinu jste v sále pouze vy a Štefan Bitto, nesdílíte čas ani stroje s dalším klientem. Skladba cviků, tempo i nastavení pružin se řídí výhradně tím, jak vaše tělo reaguje v daný den, a k dispozici máte celý apparatus Balanced Body.
Jak se domlouvají individuální termíny?
Individuální termíny domlouváme podle aktuální kapacity studia. Napište nám preferované dny a časy a ozveme se s konkrétními možnostmi. Provozní doba studia je Po–Pá 7:00–20:00, víkendy po dohodě.
Co se děje při první diagnostické konzultaci?
Úvodní diagnostická konzultace trvá 60 minut a stojí 590 Kč. Probereme, jakou zátěž tělo dostává v běžném týdnu, jaká máte omezení a co od cvičení čekáte. Následuje zhodnocení držení těla a dechového vzoru a poté první vedená práce na reformeru s nastavením pružin na míru. Na závěr dostanete konkrétní doporučení k dalšímu postupu.
Mohu přijít po delší pauze od cvičení?
Ano, návrat po delší pauze je jedna z nejčastějších situací, kvůli kterým klienti volí individuální formu. Reformer drží pohyb v dané trajektorii a pružinami lze zátěž odstupňovat po malých krocích, takže se dá začít nízko a stavět postupně. Předchozí zkušenost s pilates není potřeba.
Jaký je rozdíl mezi individuální a skupinovou lekcí?
Na individuální lekci je v sále jeden klient a jeden lektor, lekce stojí 1 290 Kč a termín se domlouvá podle aktuální kapacity studia. Skupinová lekce probíhá v pevných termínech pro maximálně tři klienty; podrobnosti najdete na stránce reformer pilates Praha 10.