Jak vyčistit podložku a reformer po cvičení
Postup krok za krokem pro podložku na jógu i pilates a pro reformer. Citlivé materiály a rozdíl mezi čištěním a dezinfekcí. Ve spolupráci se značkou CLEANEE.
Studio v praxi
Pilates cviky
Pilates cviky: 8 základních cviků + technika krok za krokem
Osm základních cviků, které tvoří jádro pilates — provedení, dech a časté chyby. Mat cviky na doma, cviky na záda a jak je posouvá reformer a apparatus.
Praha 10
Jak vybrat reformer pilates studio v Praze
Praktický průvodce — jak vybrat studio, kolik to stojí, na co se ptát. Velké vs malé studio, značky strojů, ceny napříč Prahou.
Pilates apparatus
Pilates Apparatus: 4 klasické stroje Josepha Pilatese
Reformer, Cadillac, Ladder Barrel a Wunda Chair — co dělá který stroj, kdy ho použít a jak vypadají v reálném českém studiu. Komparativní tabulka, klasická progrese a 9 FAQ.
Pro začátečníky
Pilates pro začátečníky: kompletní průvodce + 30denní plán
Jak začít cvičit pilates? Mat vs reformer, 5 cviků doma, 30denní plán krok po kroku, 5 chyb začátečníků a wall pilates. Praktický průvodce od lektora s 24 lety praxe.
Reformer
Co je reformer pilates?
Co je reformer pilates, jak funguje, pro koho je vhodný a co očekávat od první lekce. 8 nejčastějších otázek a odpovědi od lektora.