Allegro je řada profesionálních reformerů od americké značky Balanced Body — referenční výrobce pilates strojů. Ve Fit Pilates studiu v Praze 10 máme tři Allegro reformery, z nichž jeden je vybavený přídavnou věží (Tower) pro cvičení s vertikálním odporem. To otevírá rejstřík cviků, které na samotném reformeru nelze provést.
Co je Allegro reformer
Allegro není samostatný typ stroje, ani „pokročilejší forma“ pilates. Je to konkrétní model reformeru — pilates stroje, na kterém leží/sedíte na pohyblivém vozíku (carriage), který se posouvá po kolejnicích proti odporu pružin. Vyrábí ho Balanced Body, americký výrobce s 40letou tradicí, jejichž Allegro modely najdete v top studiích po celém světě.
Disciplína, kterou na Allegro reformeru cvičíte, se jmenuje reformer pilates. Allegro je jen značka a model stroje — podobně jako Škoda je značka auta, ale jezdíte na něm autem. Jiné značky reformerů jsou například Stott Pilates, Peak Pilates nebo Gratz.
Jméno „Allegro" pochází z italštiny a v hudbě označuje rychlé tempo. Balanced Body má dnes několik variant: původní Allegro (1999, lehký, lze postavit nastojato), Allegro 2 (masivnější studio model) a Allegro Nextgen (nejnovější verze z roku 2024 s Infinity Footbar).
Co je Tower a co umí navíc
Tower (česky věž) je přídavný modul, který lze připevnit ke každému Allegro reformeru. Sám o sobě to není stroj — je to vertikální rám s tyčemi (push-through bar), lany, popruhy a dalšími pružinami, který stojí v hlavě reformeru a rozšiřuje cvičení do vertikálních rovin.
S Tower můžete cvičit nejen leže nebo vsedě (jako na klasickém reformeru), ale také ve stoje, vkleče nebo v zavěšení. To přidává cviky podobné těm na Cadillacu (Trapeze Table) — bez potřeby dalšího místa ve studiu.
Allegro reformer s Tower vs. bez Tower — co se mění
Princip cvičení je stejný — práce s odporem pružin, koncentrické a excentrické zapojení svalů, důraz na střed těla. S Tower se ale rozšiřuje rejstřík cviků o vertikální variace a větší rozsah obtížnosti.
| Vlastnost | Allegro reformer (bez Tower) | Allegro reformer s Tower |
|---|---|---|
| Roviny pohybu | Horizontální (leže, sedě) | Horizontální + vertikální (vč. zavěšení) |
| Pružiny | 5 pružin pod vozíkem | 5 pod vozíkem + až 8 ve věži |
| Příslušenství | Footbar, popruhy, headrest | + push-through bar, vertikální tyče, lana |
| Vhodný pro | Začátečníky i pokročilé | Spíše pokročilejší cvičence, sportovce |
| Rozsah cviků | Stovky variací | Tisíce variací (přibližuje se Cadillacu) |
| Křivka učení | Mírnější | Strmější (vyšší koordinační nároky) |
Většina začátečníků ve Fit Pilates začíná na klasickém Allegro reformeru, kde si osvojí základní techniku, dýchání a kontrolu středu těla. Po několika lekcích zařadíme reformer s Tower a postupně rozšíříme jejich pohybový slovník o vertikální cviky.
Pro koho je reformer s Tower vhodný
Reformer s přídavnou věží vyhovuje pokročilejším cvičencům. Konkrétně bych ho doporučil v těchto případech:
Pokročilí cvičenci hledající progresi
Pokud už nějakou dobu cvičíte na klasickém reformeru, matwork pilates nebo jiných strojích a začíná vám to být „lehké", Tower vám otevře úplně nové roviny obtížnosti. Kombinace gravitace, odporu pružin z věže a horizontálního vozíku vytváří nečekané výzvy i pro pokročilé.
Sportovci v rehabilitaci a prevenci
Reformer s Tower je vynikající pro sportovce, kteří potřebují kombinovat sílu, mobilitu a stabilitu. Funkční pohybové vzorce mají přímý přesah do běžeckých, cyklistických, plaveckých i míčových sportů.
Lidé se sedavým zaměstnáním
Pokud trávíte 8+ hodin denně v sedu před počítačem, vertikální cviky na reformeru s Tower vám pomůžou obnovit přirozený rozsah pohybu kyčlí, ramen a páteře. Řeší typické problémy moderního těla — zkrácené flexory kyčlí, zaoblená záda, ztuhlou krční páteř.
Lidé v rehabilitaci nebo s bolestí zad
Tower umožňuje pracovat s velmi nízkým odporem a velkou kontrolou — proto je oblíbený i v rehabilitaci. Pružiny z věže poskytují podporu, takže klient může cvičit bez nárazu a s plnou bezpečností.
Další pilates stroje ve studiu
Reformer není jediný klasický pilates stroj. Joseph Pilates jich definoval celkem několik a Fit Pilates studio má kromě reformerů také Cadillac (Trapeze Table). To je v Praze 10 vzácné — většina studií má jen reformery — a otevírá to širší rejstřík cvičení i variability v lekci.
Cadillac (Trapeze Table) Balanced Body
Cadillac je vyvýšený rám s pružinami, lany, popruhy, push-through bar a trapézkou. Cvičenec leží na polstrovaném stole a využívá vertikální pružiny pro práci v různých rovinách — leže, sedě, ve stoje, dokonce i v zavěšení nebo „v inverzi" (hlavou dolů). Cadillac je nejvšestrannější pilates stroj a v rehabilitaci se používá pro pacienty s omezenou mobilitou.
Náš Cadillac je profesionální model Balanced Body s pevným chrómovaným rámem (Speed-Rail konstrukce). Najdete na něm vše, co Joseph Pilates pro tento stroj definoval — trapézku s ovčí kožešinou, push-through bar, vertikální i horizontální tyče, pětici Balanced Body Signature pružin v různých tuhostech.
Praktický důsledek: Když potřebujete větší výzvu nebo cviky, které na samotném reformeru nelze provést, máme k dispozici reformer s Tower nebo Cadillac. To znamená širší rejstřík v lekci a možnost přizpůsobit cvičení vaší kondici i cílům. Většina studií v Praze 10 má jen reformery — u nás máte víc možností.
Jak vypadá lekce reformer pilates ve Fit Pilates
Standardní lekce trvá 60 minut a má jasnou strukturu. Pojďme ji projít krok za krokem, ať víte, co očekávat.
Příprava (5 minut)
Vítáme vás ve studiu, ukážeme vám šatnu a sprchu. Pokud jdete poprvé, projdeme krátký dotazník — vaše cíle, případná zranění, předchozí zkušenost s pilates. Než začneme cvičit, vysvětlím vám základní principy práce na Allegru.
Zahřátí (8–10 minut)
Začínáme na vozíku v lehu — pomalé pohyby nohou, pánve a páteře, abychom zaktivovali hluboký svalový systém a připravili tělo na zatížení. Často zahříváme i s lehkými pružinami z věže pro práci s rameny a horní částí těla.
Hlavní blok (35–40 minut)
Tvoří jádro lekce. Procházíme 8–12 cviků v různých polohách — leže, na boku, vsedě, vstoje. Každý cvik trvá 1–3 minuty, mezi nimi krátké přestávky na uvolnění. Náročnost upravujeme podle vaší úrovně — pružiny přidáváme, ubíráme, kombinujeme.
Závěrečné protažení (8–10 minut)
Zklidňujeme tělo dlouhými strečinky na vozíku i ve věži. Důraz je na páteř, kyčle a ramena. Po lekci byste měli odcházet uvolnění, ne vyčerpaní.
Po lekci
Krátká reflexe — co fungovalo, co bylo náročné, na co se zaměříme příště. Pokud jste byli poprvé, naplánujeme další lekci a probereme, jestli vám vyhovuje individuální nebo párový formát.
Časté otázky o Allegro reformerech a Tower
Co je Allegro reformer?
Allegro je stroj, který kombinuje principy reformeru s vertikální věží (Tower). Cvičenec leží nebo sedí na pohyblivém vozíku a využívá nejen pružiny, ale i lana, popruhy a tyče upevněné v rámu věže. Tím se rozšiřuje rejstřík cviků o gravitační a odporové variace.
Co je Tower a jak souvisí s Allegro reformerem?
Reformer je horizontální stroj s pružinami a vozíkem. Allegro k tomu přidává vertikální věž s tyčemi a lany, takže umožňuje cvičit v různých rovinách — leže, sedě, vstoje i v zavěšení. Allegro je univerzálnější a posune trénink o úroveň výš.
Pro koho je reformer s Tower vhodný?
Allegro vyhovuje cvičencům, kteří už mají základ z reformeru nebo matwork pilates a chtějí svůj trénink rozšířit. Skvěle ho využívají sportovci pro rehabilitaci a doplňkový silový trénink. Začátečníky obvykle nejprve seznámíme s reformerem a Allegro zařadíme po několika lekcích.
Kolik stojí lekce reformer pilates v Praze 10?
Vstupní lekce ve Fit Pilates v Praze 10 stojí 590 Kč. Při zakoupení permanentky je cena za lekci výhodnější. Aktuální ceník najdete na hlavní stránce.
Jak dlouho trvá lekce na Allegro reformeru?
Standardní lekce trvá 60 minut. V tomto čase projdeme zahřívací cviky, hlavní blok a závěrečné protažení.
Kolik osob je v jedné lekci na reformeru?
Lekce vedeme jako individuální (1 cvičenec) nebo párovou (2 cvičenci). Pro osvojení techniky je individuální lekce nejefektivnější.
Co si vzít na první lekci?
Stačí pohodlné sportovní oblečení, ručník a lahev na vodu. Cvičí se naboso nebo v ponožkách s protiskluzovou úpravou. Žádné vlastní pomůcky nepotřebujete — všechno potřebné máme ve studiu.
Mohu cvičit v těhotenství nebo po porodu?
Reformer pilates je díky kontrolovanému odporu pružin vhodný i v těhotenství (s vhodnými úpravami) a po porodu pro návrat ke cvičení. Před první lekcí v těhotenství doporučujeme konzultaci se Štefanem a souhlas vašeho gynekologa.
Kde najdu pilates studio s reformery v Praze 10?
Studio Fit Pilates najdete na adrese U Trati 886/52, Praha 10, nedaleko stanice metra Strašnická. Lekce vede Štefan Bitto, kontakt: +420 604 925 249.
Lze reformer pilates kombinovat s jinými programy?
Ano. Ve Fit Pilates kombinujeme reformer pilates se silovým a funkčním tréninkem i kondičním boxem. Tato kombinace zajišťuje komplexní rozvoj těla — sílu, mobilitu, koordinaci i kondici.
Chcete vyzkoušet reformer pilates s Tower?
Vstupní lekce za 590 Kč ve studiu Fit Pilates, Praha 10.
Rezervovat lekci →